太極拳・気功・ヨガ、東洋の「動く養生」の教室の選び方

太極拳・気功・ヨガは、何が違う？

厚生労働省の統合医療情報サイト（eJIM）は、健康のために行う太極拳を、気功の一種として紹介しています。

研究で、何が分かっている？

eJIMは、太極拳について、高齢者などのバランスの改善や転倒予防に役立つ可能性があるとする一方で、エビデンスの確実性は低いものもあると紹介しています。ヨガについても、腰痛の痛みの管理など一部の研究結果はあるものの、研究の数や質に限りがあるものが多いとしています。

太極拳や気功は安全な方法と思われ、重大なけがにつながる可能性は低いとされていますが、軽い痛みが出ることはあります。効果を期待しすぎず、続けられる運動の一つとして選ぶのがよいでしょう。

教室を選ぶときは、何を確かめる？

始める前に、相談したいのはどんな人？

• 心臓や血管の病気、高血圧、骨の病気などで治療中の方
• 首、腰、膝などに痛みがある方
• 妊娠中の方
• 精神的な不調で治療中の方（瞑想を含むプログラムの場合）

始める前に、主治医に相談してください。教室では、持病や痛みを最初に伝えます。

動く養生の教室を探すには？

東洋びよりの「お店・サービスを探す」では、運動・からだのカテゴリーから探せます。気分・目的の「体を動かしたい」からも絞り込めます。