岩盤浴・よもぎ蒸しとは？入る前の注意と、施設の選び方

岩盤浴とは、どんなもの？

岩盤浴は、40度前後に温めた石の床の上に、タオルを敷いて横になり、汗をかく施設です。室温はサウナより低く、一回の時間は十五分から二十分ほどを目安に、休憩を挟んで繰り返す形が一般的です。

サウナと同じように、知らないうちに多くの汗をかきます。水分補給と休憩を忘れず、めまいや動悸を感じたら、すぐに出て休んでください。サウナと入浴の安全については「温泉・銭湯・サウナ、「温まる場所」はどう選ぶ？」で紹介しています。

よもぎ蒸しとは、どんなもの？

よもぎ蒸しは、よもぎなどの植物を煮出した蒸気を、穴のあいた椅子の下から下半身に当てる方法です。韓国の民間の習慣に由来するとされ、日本ではサロンなどで提供されています。マントをかぶって座り、二十分から四十分ほど蒸気に当たるのが一般的です。

よもぎ蒸しを仕事として行うために、法律で定められた資格はありません。施設によって、使う植物、温度、時間、衛生管理が異なります。

効果は、分かっているの？

岩盤浴もよもぎ蒸しも、効果について確かな研究はほとんどありません。「デトックス」「体質改善」「女性の不調に」「痩せる」といった説明を見かけますが、根拠を示した資料は見当たりません。汗をかいて気持ちがよい、温まって心地よい、という体験として楽しむのが、ちょうどよい距離です。

施設が効果を断定する表現で案内している場合は、慎重に判断してください。症状の改善を目的にするなら、まず医療機関に相談しましょう。

入る前に、何を確かめる？

利用前に相談したいのは、どんな人？

• 妊娠中、または妊娠の可能性がある
• 心臓や血管の病気、高血圧、糖尿病などで治療中
• 皮膚の病気、やけどや傷がある
• 植物にアレルギーがある（よもぎはキク科の植物です）
• 体調が悪い、寝不足、飲酒後

当てはまる場合は、利用前に主治医に相談してください。施設の案内で「大丈夫」と言われても、医療の判断とは別です。

施設を探すには？

東洋びよりの「お店・サービスを探す」では、温浴・スパのカテゴリーから探せます。気分・目的の「温まりたい」からも絞り込めます。