秋の入浴、湯の温度と時間の目安｜熱い湯に長く、をやめる夜の習慣

なぜ、秋から気をつける必要があるの？

気温が下がると、暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に移ることで血圧が上がり、そのあと温かい湯に入ると血圧が下がります。この急な変化が、入浴中の事故につながると考えられています。消費者庁は、冬季に多発する入浴中の事故について、毎年注意を呼びかけています。

高齢の方の事故が多く報告されていますが、持病がない人、前兆がない場合にも起こるおそれがあるとされています。「自分は大丈夫」と思わず、秋のうちに入り方を見直しておくのがおすすめです。

温度と時間の目安は？

42度の湯に10分入ると、体温が38度近くまで上がり、意識がぼんやりして浴槽から出られなくなるおそれがある、と消費者庁の資料は説明しています。体感だけで判断せず、湯温計などで温度と時間を確かめてください。この目安以内でも、体調や持病によって注意が必要です。

浴室を暖めるには？

浴室に暖房がない場合、湯を張るときにシャワーで給湯する、湯が沸いたらふたを外して蒸気で浴室を暖める、といった方法が消費者庁の資料で紹介されています。脱衣所に小さな暖房器具を置くのも一つの方法です。

同居している人がいるなら、入る前に一声かけておく。一人暮らしなら、浴槽の湯を少なめにする、長湯しそうなときはタイマーを置く、という工夫もできます。

温まった感じを長持ちさせるには？

熱い湯に長く入ると、湯上がりに汗をかき、かえって体が冷えやすくなります。ぬるめの湯に短く入り、上がったらすぐに体を拭いて服を着る。首元や足首を覆う。湯上がりに体を冷やさないための工夫です。

冷えとのつき合い方は「寒露から、冷えと上手につき合う支度」、温泉・銭湯・サウナの選び方は「温泉・銭湯・サウナ、「温まる場所」はどう選ぶ？」で紹介しています。

温まる場所を探すには？

東洋びよりの「お店・サービスを探す」では、気分・目的の「温まりたい」から、温浴施設などを探せます。