霜降の日、足元を冷やさない装い｜外出の日の靴・靴下・重ね方

今日、霜降って何の日？

霜降（そうこう）は二十四節気のひとつで、露が冷気で霜に変わるころ、という意味の名前です。国立天文台の暦要項では、2026年は10月23日。次の節気は、立冬です。

霜降の朝の過ごし方は「霜降から、朝の冷え込みに備える支度」で紹介しました。この記事では、外に出る日の「足元」だけを取り上げます。

足元の冷えは、どこから来る？

外を歩いていると、地面からの冷え、風、足首のすき間から入る冷たい空気を感じます。夏の間に履いていた、底の薄い靴やくるぶし丈の靴下のままだと、秋の朝晩には足元が冷えやすくなります。

中医学の養生では、足元を冷やさないことが、寒い季節の基本として大切にされてきました。これは伝統的な考え方で、効果を約束するものではありませんが、足元が温かいと過ごしやすいと感じる人は多いでしょう。

外出の日に、何を替える？

全部を一度に替えなくてかまいません。まずは靴下の丈を長くするところから。

重ね方で、気をつけることは？

• 締めつけない：靴下を重ねすぎて靴が窮屈になると、かえって足が冷えやすく感じることがあります
• 素材を選ぶ：汗をかきやすい人は、綿やウールなど、蒸れにくい素材を
• 濡れたらすぐ替える：雨や汗で濡れた靴下は、帰宅したらすぐに替える。替えの靴下を鞄に入れておくのも一つの方法
• 室内で脱げる工夫：暖房の効いた室内で暑くなったら、レッグウォーマーを外すなど、調整できる装いに

足元の冷えが続くときは？

足元の冷えとともに、しびれや痛み、指先の色の変化、むくみがある場合は、装いの工夫だけで抱えず、医療機関に相談してください。冷えという言葉の捉え方は「【東洋のことば】「冷え」とは？」で整理しています。

温まれる場所を探すには？

東洋びよりの「お店・サービスを探す」では、気分・目的の「温まりたい」から、温浴施設などを探せます。