低気圧で頭が重い・だるい日に｜台風と気圧の日の養生と、受診の目安

台風の季節にできる、三つの小さな支度

一、先に防災情報を確認する

気象庁の台風情報と危険度分布、自治体の避難情報を確認します。暴風雨で移動が難しくなる前の判断が大切です。荒天時にお店へ出かけたり、セルフケアを続けたりする必要はありません。

内閣府は、飲料水と食料を最低三日分、できれば一週間分備えることを勧めています。普段飲んでいる薬とお薬手帳、モバイルバッテリーも、台風が近づく前に手元にまとめておきます。

二、生活のリズムを保つ

水分を取りやすい場所に置き、食事を抜かず、睡眠を確保する。家にいる時間が長くなる日は、起床と就寝の時刻を大きく崩さないようにします。厚生労働省の睡眠ガイドも、睡眠・覚醒のリズムを安定させることを勧めています。家での過ごし方は「眠る前に、ひとつだけ」も参考にしてください。

頭痛がある方は、数日だけ記録をつけてみてください。

自分の傾向に気づく手がかりになり、受診するときにそのまま医師に見せられます。ただし、記録だけで病名は分かりません。処方薬は医療者の指示どおりに使い、頭痛薬を飲む日が月に十日程度に増えるようなら、医師や薬剤師に相談してください。薬の種類によって使用過多の目安は異なります。

三、心地よい選択をひとつ

温かい飲み物を味で選ぶ、静かな場所で休むなど、無理のない方法で過ごします。お茶や香りが頭痛を治すという意味ではありません。カフェインや香りが気になる方は、選ばなくて大丈夫です。飲み物の選び方は「香りと気分で選ぶ、お茶の時間」で紹介しています。

台風が続くと、体には何が起こる？

台風の接近や秋雨前線の影響で、雨や風、気温、湿度、気圧が短い間に変わる時期です。ただし、「台風が来たから必ず不調になる」わけではありません。台風から離れた場所でも大雨になることがあるため、居住地の予報を確認してください。

研究で分かっていること

日本で行われた、頭痛記録アプリのデータを用いた観察研究（アメリカ頭痛学会の学会誌Headache、2023年）では、気圧の低下や変化、湿度、降雨と、頭痛の発生との関連が報告されました。

研究で分かっていないこと

観察研究からは、ある日の頭痛の原因が気圧だと断定できません。多くの人の記録を集めると傾向は見えますが、一人ひとりの症状の出方は違い、睡眠不足、食事の抜け、ストレスなども重なりえます。「気圧のせい」と分かったつもりになることで、別の原因を見過ごすことが、いちばん避けたいことです。

東洋医学には、湿度の高い時季を「湿（しつ）」という言葉で捉える考え方があります。これは伝統的な説明で、頭痛の原因や体質を診断する方法としてここで使うものではありません。

「いつもの気象による頭痛」と決めつけないで

次のような頭痛は、天気のせいにせず、早急に医療機関へ相談してください。突然の激しい頭痛や、急に言葉が出ない・片側の手足が動かないときは、119番もためらわずに。

• 突然始まった、これまでに経験したことのない非常に強い頭痛
• 話しにくさ、片側の手足の力が入らない、ものが二重に見えるなど、神経の症状を伴う頭痛
• 高熱や首の硬さを伴う頭痛
• 頭を強く打ったあとの頭痛
• 日を追って悪化していく頭痛

繰り返す頭痛や、日常生活に支障のある症状も、医師に相談する目安です。新しい症状を「気圧のせい」で済ませないことが大切です。