11月の暦と養生カレンダー｜立冬・小雪と、月の行事から見る過ごし方

11月の暦は？

節気の日付は国立天文台の暦要項によります。

立冬と小雪は、どんな節気？

立冬（りっとう）は、立春・立夏・立秋と並ぶ季節の始まりの節目で、この日から立春の前日までが暦のうえでの冬です。部屋と寝床の冬支度は「立冬とは？｜部屋と寝床の冬支度」で紹介しています。

小雪（しょうせつ）は、寒さが進み、雨が雪に変わり始めるころ、という意味の節気です。まだ雪が多くはない、という意味で「小」の字が使われます。

中医学の養生では、冬は力をたくわえる季節とされ、早く寝て、寒さを避けることが勧められてきました。これは伝統的な考え方で、暮らしを冬に寄せていく合図として使います。

11月は、何を少しずつ変える？

一度に冬支度をしようとすると、続きません。一週間に一つずつ、変えていきます。

• 第1週：立冬に向けて、寝具と部屋の湿度を見直す

• 第2週：朝の白湯や、温かい汁物を一品足す

• 第3週：小雪に向けて、根菜や鍋など、冬の食卓へ

• 第4週：入浴の仕方を見直す。年末の予定を詰めすぎない

冷えとのつき合い方は「寒露から、冷えと上手につき合う支度」、朝の過ごし方は「霜降から、朝の冷え込みに備える支度」でも紹介しています。

11月に出かけるなら？

紅葉の見ごろを迎える地域が多く、温泉や宿坊、寺社の文化体験にも出かけやすい月です。東洋びよりの「お店・サービスを探す」では、季節の「冬」や、宿・旅、寺社・文化体験のカテゴリーから探せます。期間限定の催しは「期間限定の出会い・体験」にまとめています。