霜降から、朝の冷え込みに備える支度｜起きてから家を出るまでの、三十分の養生
露が霜に変わるころ。朝の冷え込みがいちばん堪える時期に、起きてから家を出るまでの三十分を、少しだけ整えます。
2026.10.164 min
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養生のある暮らし
眠る、動く、休む。小さな選択を整えます。
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漢方相談とは？薬局・薬店で聞かれることと、費用の目安
「漢方相談」の看板を見かけても、何を話し、いくらかかるのか分からず、入りにくい。相談の流れ、聞かれること、費用の考え方をまとめます。
2026.10.154 min
連休明けのだるさ、生活リズムの戻し方｜最初の三日間で整える、朝・昼・夜
三連休が終わり、体が重い。休んだはずなのに、休んだ気がしない。連休明けの最初の三日間で、生活のリズムを平日に戻す考え方です。
2026.10.143 min
秋の入浴、湯の温度と時間の目安｜熱い湯に長く、をやめる夜の習慣
寒くなると、つい湯を熱くして長く入りたくなります。消費者庁の目安をもとに、秋から冬の入浴で気をつけたい温度と時間をまとめます。
2026.10.143 min
連休中の昼寝は何分まで？夜の眠りを崩さない、休日の休み方
連休の午後、眠くなったら素直に寝たい。でも、長く寝すぎると夜に眠れない。休日の昼寝を、夜の眠りの味方にするための目安をまとめます。
2026.10.113 min
紅葉を見に歩く、秋の散歩の距離と服装｜「運動」にしない、歩く養生
色づき始めた木を見に、少し歩く。目的地を決めず、距離も決めず。秋の散歩を、頑張らない「動く養生」として取り入れる考え方です。
2026.10.103 min